Je werkt je drie slagen in de rondte en hebt constant het gevoel dat je achter de feiten aanloopt. En als je dan een momentje neemt om uit te blazen, lijkt het alsof er een leger mieren door je aderen marcheert.
Onmogelijk om stil te zitten en even niets te doen!
Stress is een krachtig hulpmiddel van je systeem, oorspronkelijk bedoeld om je alert te maken en je te helpen als je snel moet vluchten.
Stress door leefstijl is iets heel anders en vaak is het nodig om aan meerdere knoppen te draaien om chronische stress te reduceren.
Toch is er iets wat je snel en redelijk eenvoudig kan helpen.
Je kunt stress reduceren door goed naar je interne communicatie te luisteren.
De meeste stress krijgen we niet van hard of veel werken. Hoogstens van tijdsdruk en krappe deadlines, maar ook dan gaat de communicatievlieger op.
Veel stress komt voort uit weerstand, die je creëert door gedachten over wat je niet wilt.
Let eens op hoe vaak je ‘moeten’ denkt en zet daar eens willen of mogen voor in de plaats. Dat geeft al een heel ander gevoel.
Want als je iets wilt, dan is het je eigen keuze en is weerstand niet nodig.
En als je iets mag, dan is dat voor je onderbewuste zelfs een cadeautje!
Daarnaast hebben we ook nog: stress ervaren bij niets doen. Dat is een listige!
Dit soort stress kent meerdere varianten en de meest voorkomende is gek worden van de onrust wanneer er geen afleiding is in de vorm van werken, schermtijd of verdoven.
Meestal zijn er dan gedachten en gevoelens die om aandacht vragen en die je liever niet aankijkt. Die je onbewust wegdrukt omdat ze onaangenaam voor je zijn.
Ook dit is een vorm van weerstand.
Het beste wat je kunt doen? Sit with it! Het is in het begin ongemakkelijk, maar het werkt echt.
Ik geef vaak de suggestie om een A-4 en een pen naast je neer te leggen en letterlijk iedere gedachte die opkomt te noteren. Braindumpen dus.
Misschien lees je het terug en denk je: ik ben gek aan het worden!
Geeft niet. Laat het maar even bezinken en je zult merken dat er tussen je gedumpte gedachten ook waardevolle boodschappen staan.
Alles wat je voelt, dus ook de weerstand, de onrust, de stress, wordt voorafgegaan door gedachten.
Wat kun je daarvan leren? En welke woorden kun je ter vervanging (leren) gebruiken, zodat je gevoel mee verandert?
Heb jij hier al eens mee geëxperimenteerd?
Ik hoop dat je er iets aan hebt. Als je vragen hebt, let me know!
Liefs Josje